杭州求是高级中学欢迎您!

求是首页 >> 树人之道 >>心理咨询 >> 增强意志力的5个心理技巧
详细内容

增强意志力的5个心理技巧

多考虑长期后果,不贪图短期快乐。哥伦比亚大学一项新研究发现,点香烟之前,与考虑短期快感的人相比,考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示,人们可以利用“思考未来”模式,增强意志力。

转移视线。当恶习袭来时,轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。

确立切实可行的小目标。大量研究表明,接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小,实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议,将自己制定的目标减半,有助于提高意志力。

不饿肚子,不剥夺睡眠。佛罗里达州立大学研究人员发现,与吃饱肚子的人相比,由于不吃饭而导致低血糖的人,在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人,也有同样的糟糕表现。

坚持3周时间。一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期,这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外,偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。

0571-88171039

0571-88172039 |13221810808

地址:杭州市钱塘区河庄街道河中路135号

Copyright  2000-2019 hzqs.net.cn 杭州求是高级中学 版权所有 浙ICP备07500988号-2

关于我们我校以“教育就是培养习惯、教育就是提供服务、教育就是激发潜能、教育就是创造幸福”为宗旨,坚持规范办学,严格管理。学生品行端正、充满朝气、乐学进取。

联系我们

技术支持: 杭州网站建设 | 管理登录